💪 Equilibrio hormonal: la clave está en tu estilo de vida, según nuestros coaches

En One More Up, nuestros coaches coinciden con la experta en salud hormonal Elsa Viñuela: mejorar tu equilibrio hormonal no es solo cuestión de suplementos o medicación, sino de transformar tu estilo de vida.

🔹 Alimentación consciente
Prioriza alimentos vegetales, integrales y no olvides incluir carbohidratos de calidad. Las frutas, verduras y frutos secos son imprescindibles para aportar las vitaminas y minerales que tu ciclo hormonal necesita.

🔹 Músculo = salud hormonal
Desarrollar masa muscular es uno de los reguladores hormonales más potentes. Por eso, en nuestros planes de entrenamiento te ayudamos a encontrar actividades que disfrutes y puedas mantener en el tiempo.

🔹 Descanso reparador
Dormir entre 8 y 9 horas, preferiblemente de noche, y exponerte a la luz solar por la mañana ayuda a tu cuerpo a autorregularse y a mantener estable tu sistema hormonal.

🔹 Gestión del estrés
El estrés descontrolado puede tirar por tierra todo el trabajo que haces con tu alimentación y entrenamiento. Aprende a relajarte, busca momentos de calma y cuida tu bienestar mental.

El mensaje es claro:
Pequeños cambios diarios en tu alimentación, tu actividad física, tu descanso y tu manejo del estrés pueden marcar la diferencia para tu salud hormonal… y nosotros estamos aquí para guiarte paso a paso.

Donde los humanos se vuelven sobrehumanos.