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En el mundo de la suplementación deportiva, la proteína es uno de los productos más utilizados por deportistas y personas activas. Sin embargo, no todas las proteínas son iguales: dentro de la popular proteína de suero de leche (whey) existen distintas formas según su proceso de filtrado y su nivel de pureza.
En ONE MORE UP te explicamos de forma sencilla qué diferencia hay entre la proteína concentrada, aislada e hidrolizada, para que elijas la que mejor se adapte a tu objetivo. 💪
💧 Proteína concentrada (Whey Concentrate)
Es la versión más común y equilibrada. Contiene entre 70 % y 80 % de proteína, junto con una pequeña cantidad de carbohidratos, grasas y lactosa.
👉 Ideal para: personas que buscan una proteína completa, con buena textura y sabor, y una excelente relación calidad-precio.
👉 Ventajas: más cremosa y saciante, con una liberación rápida de aminoácidos.
👉 Cuándo tomarla: después del entrenamiento o como snack proteico.
⚡ Proteína aislada (Whey Isolate)
El siguiente nivel de pureza. A través de un proceso de microfiltración, se eliminan casi por completo las grasas y la lactosa, logrando una concentración de 85 %–95 % de proteína.
👉 Ideal para: personas con digestiones sensibles a la lactosa o que buscan una opción más “limpia”.
👉 Ventajas: absorción más rápida, menos calorías y más pureza.
👉 Cuándo tomarla: perfecta justo después de entrenar o en etapas de definición.
🔬 Proteína hidrolizada (Whey Hydrolyzed)
Es la forma más avanzada. La proteína ha sido “pre-digerida” mediante un proceso de hidrólisis que descompone las cadenas de aminoácidos, lo que facilita su absorción ultrarrápida.
👉 Ideal para: atletas o deportistas que necesitan una recuperación inmediata tras entrenamientos intensos.
👉 Ventajas: máxima velocidad de asimilación y menor riesgo de molestias digestivas.
👉 Cuándo tomarla: justo después del ejercicio o antes de competiciones exigentes.
🏋️♀️ Entonces… ¿cuál elegir?
Depende de tus necesidades:
- Si buscas una opción completa y económica → Concentrada.
- Si prefieres pureza y digestión ligera → Aislada.
- Si buscas máxima velocidad de recuperación → Hidrolizada.
Todas son excelentes opciones si se consumen dentro de una alimentación equilibrada y un entrenamiento constante.
🚀 En ONE MORE UP confiamos en la calidad
Por eso trabajamos con Hypertrophy Nutrition, una marca que garantiza suplementos de máxima calidad y pureza, fabricados bajo los más altos estándares.
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