😰 Estrés y musculatura: cómo el cortisol afecta tu progreso¿Qué es el cortisol?El cortisol es una hormona que produce nuestro cuerpo en respuesta al estrés. Es conocido como la “hormona del estrés” y tiene funciones importantes, como regular el metabolismo, controlar el sistema inmunológico y ayudar a manejar situaciones de peligro.¿Cómo afecta el cortisol a…

❌ Mito 1: “Levantar pesas me va a volver masculina”La preocupación más frecuente es que entrenar con fuerza hará que las mujeres ganen mucha masa muscular. En realidad, el cuerpo femenino tiene niveles hormonales (testosterona) mucho más bajos que los masculinos, lo que hace casi imposible desarrollar músculos grandes sin dietas específicas, entrenamiento muy intenso…

✨ ¿Por qué importa entrenar también para la mente?Hacer ejercicio no solo transforma tu cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en tu salud mental. A través del movimiento puedes reducir el estrés, mejorar el ánimo, aumentar la confianza y fortalecer tu mente día a día.😊1. Mejora tu estado de ánimoNada como una sesión…