Ejercicio y equilibrio hormonal: tu mejor aliado a partir de los 40
🌿 Ejercicio y equilibrio hormonal: tu mejor aliado a partir de los 40 A partir de los 40 años, muchas mujeres comienzan a notar síntomas relacionados con el desequilibrio hormonal: cansancio, insomnio, aumento de peso, ansiedad, hinchazón, niebla mental, caída del cabello, entre otros. Lo que pocas saben es que el ejercicio físico adecuado puede […]
💪 El poder del entrenamiento de fuerza en mujeres mayores de 40: salud, hormonas y autoestima
A partir de los 40 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios físicos y emocionales relacionados con el envejecimiento, el desequilibrio hormonal, la pérdida de masa muscular o la ralentización del metabolismo. Lo que muchas no saben es que el levantamiento de pesas y el ejercicio de fuerza son herramientas clave para frenar esos efectos […]
Qué comer antes y después del entrenamiento: ejemplos prácticos.
Una buena nutrición previa y posterior al ejercicio no solo mejora el rendimiento durante laactividad física, sino también la recuperación, fortalecimiento muscular y las adaptaciones alargo plazo. En este artículo veremos qué, cuándo y por qué elegir ciertos alimentos segúntu entrenamiento.Antes del entrenamiento: ¿qué y cuándo comer?Idealmente, consume una comida completa 2 a 3 horas […]