El suplemento ZMA combina tres micronutrientes esenciales: zinc, magnesio y vitamina D. Se ha popularizado porque se asocia a mejoras en los niveles de testosterona, calidad del sueño y recuperación muscular. Pero… ¿qué hay de cierto y qué dice la ciencia? ¿Qué es el ZMA? El ZMA no es una sustancia “mágica”, sino la unión…

La proteína en polvo, especialmente la de suero de leche (whey protein), es junto con la creatina uno de los suplementos más investigados y utilizados en todo el mundo. Su eficacia está respaldada por numerosos estudios científicos y por instituciones como la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), que la consideran una herramienta útil para…

La creatina es, probablemente, el suplemento deportivo más estudiado del mundo. A diferencia de otros productos, su eficacia está respaldada por cientos de estudios científicos y por instituciones como la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), que la considera segura y efectiva tanto para hombres como para mujeres. ¿Qué es la creatina y por qué…