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  • 💪 El poder del entrenamiento de fuerza en mujeres mayores de 40: salud, hormonas y autoestima

    A partir de los 40 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios físicos y emocionales relacionados con el envejecimiento, el desequilibrio hormonal, la pérdida de masa muscular o la ralentización del metabolismo. Lo que muchas no saben es que el levantamiento de pesas y el ejercicio de fuerza son herramientas clave para frenar esos efectos…

  • Qué comer antes y después del entrenamiento: ejemplos prácticos.

    Una buena nutrición previa y posterior al ejercicio no solo mejora el rendimiento durante laactividad física, sino también la recuperación, fortalecimiento muscular y las adaptaciones alargo plazo. En este artículo veremos qué, cuándo y por qué elegir ciertos alimentos segúntu entrenamiento.Antes del entrenamiento: ¿qué y cuándo comer?Idealmente, consume una comida completa 2 a 3 horas…