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Muchas mujeres se esfuerzan día tras día en seguir una dieta, cuentan calorías, eliminan alimentos e incluso renuncian a momentos sociales para intentar perder peso. Sin embargo, a partir de los 40 años, los cambios hormonales marcan un antes y un después: el cuerpo ya no responde igual. La frustración aparece cuando, pese a todo…

*»A los 40 sentía que mi cuerpo ya no respondía igual. La perimenopausia me llevaba de un extremo a otro: un día amanecía con un kilo menos y al siguiente tres más, sin haber hecho nada distinto. Me miraba al espejo y no me reconocía. Me había olvidado de mí, entregada al trabajo y a…

Cuando pensamos en ganar masa muscular o mejorar nuestro rendimiento deportivo, lo primero que nos viene a la mente son los entrenamientos intensos y una buena nutrición. Sin embargo, hay un factor igual de importante —y que a menudo se pasa por alto—: el descanso. Dormir bien no solo es fundamental para mantener la energía…