Cuando pensamos en ganar masa muscular o mejorar nuestro rendimiento deportivo, lo primero que nos viene a la mente son los entrenamientos intensos y una buena nutrición. Sin embargo, hay un factor igual de importante —y que a menudo se pasa por alto—: el descanso. Dormir bien no solo es fundamental para mantener la energía…

Cuando empiezas en el gimnasio es normal sentirte abrumado por la cantidad de suplementos que ves en redes sociales y tiendas online. Batidos, pastillas, polvos de colores… Pero la verdad es que no necesitas gastar una fortuna para ver resultados. Lo más importante siempre será tu entrenamiento, tu alimentación y tu descanso. Los suplementos solo…

Entre clases, trabajos, exámenes y vida social, muchas mujeres jóvenes sienten que no tienen tiempo para entrenar. Sin embargo, mantenerse activa es clave no solo para tu físico, sino también para tu salud mental: entrenar reduce el estrés, mejora la concentración y eleva tu autoestima. La buena noticia es que no necesitas horas en el…